Le trac est une manifestation d’angoisse que connaissent quasiment tous les artistes, du plus débutant au plus chevronné. On vous donne ici quelques astuces pour essayer de le canaliser au mieux.

N’ayez pas honte.

Le trac est déjà suffisamment pénible pour ne pas y ajouter la gêne de le ressentir. Soyez honnête avec vous-même et recherchez la cause profonde de votre angoisse. Parlez-en ouvertement aux personnes qui vous accompagnent sur scène pour obtenir leur soutien et leur compréhension.

Faites de l’exercice.

Il est scientifiquement prouvé que le sport aide à diminuer l’anxiété et la dépression. Prévoyez une séance d’une heure ou deux la veille de votre prochain show et voyez si les choses s’améliorent.

Oubliez alcool et caféine.

D’une manière générale, évitez de consommer des boissons énergisantes et des substances qui altèrent votre perception, celles-ci ne feront généralement que renforcer votre anxiété (et parfois votre addiction), tout en diminuant votre capacité à assurer une performance de qualité.

Méditez.

Ça semble évident, et pourtant l’avez-vous déjà expérimentée ? Comme le sport, la méditation est un moyen efficace d’abaisser son niveau de stress. Vous trouverez ici quelques conseils utiles sur le sujet.

Pratiquez.

Si vous angoissez par peur d’oublier les paroles ou les accords de vos chansons, c’est peut-être que vous manquez simplement de préparation. Prenez le temps de pratiquer votre instrument et de revoir en détail votre répertoire pour arriver sur scène en toute confiance. En studio d’enregistrement ou de répétition, vous trouverez les conditions idéales pour vous préparer.

Pour aller plus loin :

• L’article original (en VO)
• Un article (en français) plutôt complet, pour tout comprendre sur le trac